¿Cómo aumentar la potencia en casa, cuando constantemente no hay suficiente tiempo? Esta pregunta está interesada en muchos hombres. De hecho, puede recaudar la libido sin salir de su hogar. Cambiar la dieta, el rechazo de los malos hábitos, la actividad física regular, los ejercicios de Kegel, la relajación - remedios caseros para mejorar la potencia masculina. Serán útiles siempre que el representante decida usarlos sistemáticamente.
¿Cómo mejorar una erección?
Cada vez más hombres sufren problemas con una erección, lo que, si los descuidan, incluso puede conducir a una larga ausencia de potencia. La actividad física moderada y regular aumenta significativamente la autoestima y la autosconfianza. También afecta positivamente el sistema cardiovascular humano, mejorando la circulación sanguínea en la pelvis y contribuyendo al logro de una erección.
Hay muchas formas naturales de mejorar su erección que no requieren medicamentos recetados o cirugía. Los métodos del hogar para aumentar la potencia son una buena solución para los hombres cuyos problemas surgen como resultado de un estilo de vida no saludable o estrés psicológico, y no enfermedades o cambios sistémicos asociados con el envejecimiento del cuerpo.
¿Qué contribuye a la disfunción eréctil?
La disfunción eréctil es cada vez más el resultado de un estilo de vida poco saludable, los malos hábitos nutricionales y el aumento de peso directamente relacionado con ellos. Debe entenderse que la salud y la potencia afectan negativamente:
- impacto estresante;
- trastorno o falta de sueño;
- adicciones;
- Trabajo agotador;
- falta de actividad física.
Una disminución en la libido y la baja actividad sexual puede permanecer durante años, lo que conduce a la eyaculación prematura y la erección inestable. Como resultado, esto puede convertirse en una completa falta de potencia. Mientras tanto, la introducción de pequeños cambios en el estilo de vida resolverá el problema en la etapa temprana del trastorno. Ahora consideremos cómo mejorar la erección de la casa.
Remedios caseros para la potencia - Cambio de dieta
Mortal para la actividad sexual masculina es la nutrición de una persona moderna, es decir, comida rápida, rica en grasas, carbohidratos simples y bajo contenido de vitaminas y minerales. Según los expertos, hasta el 57% de la erección en hombres mayores de 50 años es causada por cambios ateroscleróticos en los genitales debido a la nutrición con un alto contenido de grasas animales.
Por lo tanto, las grasas saludables, los alimentos ricos en zinc, arginina, selenio, vitamina E y vitamina B6 deben incluirse en una dieta para aumentar la potencia. El remedio casero para la erección será comidas diarias que contienen alimentos completos que aumentan la libido. Los ingredientes valiosos para elevar la libido masculino serán:
- El cacao (estimula la producción de dopamina, que aumenta rápidamente durante el orgasmo);
- salmón (con alto contenido omega-3);
- ostras (ricas en zinc, que es necesaria para la producción de testosterona);
- Las verduras, especialmente la raíz del perejil y el apio (contienen un químico que aumenta el ansia de sexo);
- frutas, especialmente aguacates, plátanos y piñas (contienen una bromelain que tiene un efecto positivo en una erección);
- especias (especialmente jengibre y pimienta, aumentando el suministro de sangre);
- Las palomitas de maíz, preferiblemente sin sal (tiene un alto contenido de arginina, que afecta positivamente el número de espermatozoides y la calidad de los espermatozoides);
- Semillas de sésamo (la rica fuente de selenio, zinc, calcio, magnesio, vitamina E y ácidos grasos esenciales).
También vale la pena limitar el uso de azúcares simples a favor de los más complejos, lo que limita la cantidad de grasas saturadas a un mínimo que contribuye a aumentar el colesterol.
Formas naturales de criar potencia: hierba y especias
¿Cómo fortalecer una erección con remedios caseros cuando nos adherimos a una dieta? Puede encontrar aditivos o hierbas para la potencia disponibles en farmacias.
Los ingredientes de drogas para la potencia más comúnmente utilizados incluyen raíz de ginseng, ginkgo biloba, semillas de calabaza y otros componentes de la planta.
También vale la pena agregar especias que se consideran afrodisíacas y que tengan un buen efecto en la potencia, incluidos los clavos, la canela, el ajo, el eneldo.
Cómo mejorar la potencia de una manera natural: actividad física
Los ejercicios físicos afectan positivamente la potencia. El entrenamiento de fuerza fortalece los sistemas circulatorios y respiratorios, aumenta la resistencia del cuerpo, eleva la viabilidad humana, promueve las secreciones de testosterona y mejore la circulación sanguínea en la pelvis.
El aspecto psicológico también es importante. El mejor físico aumenta el atractivo, la autoconfianza y la autoestima. Debido al mayor éxito en el sexo opuesto, se reducen los complejos y la potencia asociados con la potencia.
El equilibrio y la moderación son la clave para la solución efectiva de los problemas de potencia. No se trata de esfuerzos físicos excesivos y tensos en forma de varios entrenamientos por hora, durante los cuales es fácil cansarse y lesionarse. Debe abordar todo tipo de actividad de manera muy individual: los ejercicios no deben tensar demasiado el cuerpo. Lo más importante es la regularidad y no el abuso de la forma de vida sedentaria que llevamos durante las horas de trabajo.
Vale la pena recordar que el rendimiento de algunos ejercicios de fuerza estimula la glándula pituitaria para aumentar la producción de testosterona. Estamos hablando de sentadillas, ejercicios en pasamanos, press de banca.
Los ejercicios regulares con una barra aumentan la circulación sanguínea en la pelvis, lo que mejora directamente el suministro de sangre al pene. La erección en sí se vuelve más fuerte y dura más.
Una buena idea es el trabajo conjunto activo con una pareja: ambas partes se beneficiarán de la capacitación en términos físicos y psicológicos. Si no tiene tiempo para clases en el gimnasio, se recomienda organizar el entrenamiento en el hogar.
Camino del hogar hacia la potencia - Ejercicios de Kegel
Además de la actividad física, que debería ocupar al menos media hora todos los días, vale la pena asignar tiempo para los ejercicios de músculo íntimo de Kegel. Este último le permitirá extender la relación sexual de amor y controlar el momento de la eyaculación. Estos músculos se encuentran alrededor del hueso púbico y la próstata, se pueden sentir cuando deja de orinar durante la orina.
Son estos músculos los responsables del movimiento del pene durante una erección. La forma más fácil de entrenarlos es tensar y relajarse deliberadamente. Los primeros efectos del trabajo sistemático deben observarse solo después de tres semanas de ejercicios diarios.
Formas de restaurar una erección: una disminución en el estrés
Los problemas de erección también son a menudo el resultado del estrés excesivo durante el día. A veces también están asociados con miedos y lesiones que experimentamos en el pasado. En casos más complejos, la psicoterapia debe estar experimentando.
Sin embargo, a veces los métodos del hogar serán suficientes. El primer paso debe ser un cambio en el estilo de vida, seguido de la lucha contra la fatiga y una disminución en el estrés diario. Si esto no da ningún resultado, debe comunicarse con un especialista.
Una buena solución para las personas que están avergonzadas de sus dolencias o que no tienen tiempo para una visita médica tradicional es una consulta en línea disponible en cualquier momento.